Hai, sahabat Brainy! Siapa yang suka ngemil buah leci? Rasanya yang manis dan segar memang bikin ketagihan, ya! Tapi tahukah kamu, di balik kelezatannya, buah leci menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, lho!
Penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini!
7 Alasan Kenapa Kamu Harus Makan Leci
Buah kecil asal Tiongkok ini kaya akan vitamin C, potasium, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Nggak cuma menyegarkan, leci juga punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuhmu, antara lain:
1. Bikin Tubuh Tetap Terhidrasi
Pernah dengar anjuran untuk minum air putih yang cukup, terutama saat cuaca panas? Nah, mengonsumsi buah leci bisa jadi pilihan alternatif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, lho! Soalnya, buah ini mengandung banyak air.
2. Sumber Vitamin C yang Melimpah
Dalam satu porsi leci, terkandung lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harianmu. Vitamin C sendiri berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan kulit, dan pembentukan kolagen. Selain itu vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dan melindungi tubuh dari radikal bebas, lho!
3. Melancarkan Pencernaan
Sering mengalami sembelit atau susah BAB? Coba deh rutin konsumsi leci. Buah ini mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.
4. Meningkatkan Energi
Leci mengandung karbohidrat tinggi, termasuk gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Gula alami ini bisa memberikan energi instan untuk tubuh, sehingga cocok banget dikonsumsi untuk mengatasi rasa lemas.
5. Mengurangi Peradangan
Leci kaya akan polifenol dan antioksidan yang punya sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
6. Membantu Menjaga Berat Badan
Lagi menjalankan program diet? Tenang, kamu tetap bisa kok menikmati buah leci. Buah ini rendah kalori dan lemak, serta mengandung serat yang bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Alhasil, kamu pun jadi nggak gampang kalap makan, deh!
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah leci dapat membantu melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dini. Selain itu, kandungan kolagen dalam buah leci juga dapat menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Tips Mendapatkan Manfaat Leci Secara Maksimal
Nah, supaya manfaat leci bisa kamu dapatkan secara maksimal, ada beberapa tips nih yang bisa kamu coba:
- Konsumsi 10-12 buah leci per hari agar tidak berlebihan.
- Jadikan leci sebagai camilan pagi hari saat perut masih kosong agar penyerapan nutrisinya lebih optimal.
- Nikmati leci sebagai camilan sehat di antara waktu makan untuk menjaga tingkat energi dan mencegah keinginan ngemil yang kurang sehat.
Gimana, sahabat Brainy? Tertarik untuk merasakan sendiri manfaat luar biasa dari buah leci? Yuk, mulai rutin konsumsi buah ini dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuhmu!