Hai sahabat Brainy!
Lagi viral di TikTok, stevia jadi bahan populer buat gantiin gula. Katanya sih lebih sehat, tapi ada juga efek sampingnya? Yuk kita bahas bareng!
Apa Itu Stevia?
Stevia tuh pemanis alami yang diambil dari tanaman stevia rebaudiana. Rasanya manis banget, tapi nggak ada kalorinya. Makanya lagi jadi favorit buat yang mau minuman manis tanpa rasa bersalah.
Cara Pakai Stevia
Sebelum pakai stevia, perhatikan takarannya ya!
| Gula | Stevia Bubuk | Stevia Cair |
|---|---|---|
| 1 sdt | 1/8 sdt | 5 tetes |
| 1 sdm | 1/3 sdt | 15 tetes |
| 1 gelas | 2 sdm | 2 sdt |
Efek Samping Stevia
Meskipun alami, stevia bisa menimbulkan efek samping kalau dikonsumsi berlebihan. Berikut beberapa di antaranya:
- Mual
- Muntah
- Gula darah rendah
- Kembung
- Pusing
- Kram perut
- Diare
- Mati rasa
- Nyeri otot
- Alergi (ruam, gatal)
Tips Konsumsi Stevia
Supaya nggak ngerasain efek samping, ikuti tips berikut:
- Konsumsi stevia dalam jumlah sedang.
- Pilih produk stevia yang murni dan nggak mengandung bahan tambahan.
- Kalau punya masalah kesehatan, konsultasi dulu sama dokter sebelum pakai stevia.