Hai sahabat Brainy! Siapa sih yang nggak pengen punya kulit mulus bebas jerawat? Rasanya pede banget kalau bisa tampil kinclong tanpa jerawat yang mengganggu. Nah, selain faktor hormon dan makanan, ternyata ada beberapa suplemen yang diam-diam bisa bikin jerawat makin parah. Yuk, kita bahas bareng-bareng!
6 Suplemen yang Harus Diwaspadai
1. Protein Whey
Buat sahabat Brainy yang rajin nge-gym, pasti udah nggak asing lagi sama yang satu ini. Protein whey memang bagus untuk membangun otot, tapi ternyata bisa meningkatkan kadar hormon IGF-1 yang memicu produksi minyak berlebih di kulit. Hasilnya? Jerawat makin betah deh nongkrong di wajah.
2. Vitamin B6 dan B12
Vitamin B kompleks memang penting untuk tubuh, tapi kalau kebanyakan vitamin B6 dan B12, siap-siap aja jerawat makin meradang. Kok bisa? Karena kedua vitamin ini bisa jadi makanan empuk buat bakteri penyebab jerawat, lho!
3. Yodium
Yodium memang dibutuhkan untuk kesehatan tiroid, tapi kalau kebanyakan juga nggak bagus, sahabat Brainy. Yodium dosis tinggi bisa memicu munculnya jerawat. Jadi, kalau kamu lagi konsumsi suplemen yodium atau makanan laut yang kaya yodium, perhatikan juga kondisi kulitmu, ya!
4. Biotin
Sering disebut sebagai vitamin rambut, kulit, dan kuku, ternyata biotin juga punya sisi lain. Konsumsi biotin dosis tinggi bisa mengganggu penyerapan vitamin B5 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Akibatnya, kulit jadi lebih rentan berjerawat.
5. Multivitamin
Multivitamin memang praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, tapi hati-hati ya, sahabat Brainy. Beberapa multivitamin mengandung vitamin B12 dan yodium dosis tinggi yang bisa memicu jerawat. Jadi, pastikan kamu cek dulu komposisi multivitamin sebelum mengonsumsinya.
6. Steroid Anabolik-Androgenik
Buat yang lagi ngejar bentuk badan ideal, hati-hati sama suplemen yang mengandung steroid anabolik-androgenik. Suplemen ini memang bisa meningkatkan massa otot, tapi efek sampingnya bisa bikin produksi minyak di kulit meningkat dan memicu jerawat.
Tips Mengontrol Jerawat Saat Konsumsi Suplemen
Nah, kalau kamu ngerasa jerawat makin parah setelah konsumsi suplemen, coba deh tips berikut ini:
- Kurangi konsumsi produk susu, pilih susu full cream atau low fat.
- Ganti protein whey dengan protein nabati.
- Perbanyak konsumsi makanan segar dan batasi makanan olahan.
- Konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk mencari solusi terbaik.
Ingat ya, sahabat Brainy, suplemen memang bermanfaat untuk kesehatan, tapi kita juga harus bijak dalam memilih dan mengonsumsinya. Jangan sampai niat hati mau sehat, eh malah jerawatan. 😜