Hai, Sahabat Brainy! Siapa di sini yang suka minum teh setelah makan? Hmm, kebiasaan yang satu ini memang umum banget, ya. Tapi, tahukah kamu kalau minum teh setelah makan ternyata kurang baik untuk tubuh kita?
Beberapa penelitian menunjukkan kalau minum teh setelah makan bisa mengganggu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh. Yuk, kita bahas lebih lanjut!
Apa yang Terjadi Saat Kita Minum Teh Setelah Makan?
Ternyata, teh mengandung senyawa fenolik yang bisa mengganggu penyerapan zat besi. Senyawa ini membentuk zat besi kompleks di usus kita, sehingga zat besi sulit diserap. Padahal, zat besi itu penting banget, lho!
Zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kalau tubuh kita kekurangan zat besi, kita bisa merasa cepat lelah dan daya tahan tubuh kita pun menurun.
Wanita, terutama remaja dan dewasa, butuh lebih banyak zat besi karena kehilangan zat besi saat menstruasi. Jadi, kalau kamu sering minum teh setelah makan, penyerapan zat besi bisa terganggu dan kamu bisa mengalami kekurangan zat besi.
Efek Samping Minum Teh Setelah Makan
Selain mengganggu penyerapan zat besi, minum teh setelah makan juga bisa menimbulkan efek samping lain:
Meningkatkan Produksi Asam Lambung: Teh bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Nah, kalau asam lambung kita terlalu banyak, bisa timbul masalah pencernaan seperti gastritis dan GERD. Gejalanya bisa berupa mual, muntah, dan perut terasa tidak nyaman. Buat kamu yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minum teh setelah makan, ya.
Memicu Kekurangan Zat Besi dan Anemia: Kandungan tanin dalam teh mengganggu penyerapan zat besi. Padahal, zat besi itu penting banget untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, yang bikin kita lemas, lesu, dan rentan terkena penyakit.
Memicu Sembelit: Tanin dalam teh juga bisa menyebabkan sembelit. Tanin punya efek antidiare yang membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Jadi, kesimpulannya, minum teh setelah makan memang bukan kebiasaan yang baik. Ada banyak efek samping yang bisa kita alami.
Lebih baik minum teh di waktu lain, misalnya 1-2 jam setelah makan. Dengan begitu, kita bisa mendapatkan manfaat teh tanpa khawatir efek sampingnya.
Semoga informasi ini bermanfaat, Sahabat Brainy!