Hai sahabat Brainy! Garam emang bumbu wajib di dapur ya, bikin masakan jadi lebih nikmat. Tapi, tahu nggak sih kalau kebanyakan garam justru bahaya buat kesehatan? Yup, tubuh kita cuma butuh sedikit natrium, sekitar 1.500 miligram (mg) per hari aja.
Nah, gimana ya cara tahu kalau kita kebanyakan garam? Yuk, simak tanda-tandanya!
1. Perut Terasa Kembung
Pernah nggak sih habis makan makanan asin terus perut rasanya penuh dan nggak nyaman? Itu tandanya tubuh lagi nahan kelebihan natrium dan berusaha ngencerinnya dengan air. Jadinya, tubuh kita nahan air deh, yang bikin perut kembung.
2. Tekanan Darah Tinggi
Makan banyak garam bisa bikin air numpuk di tubuh. Kalau airnya kebanyakan, volume darah juga ikutan naik, deh. Nah, volume darah yang tinggi bisa bikin tekanan darah ikut naik. Bahayanya, tekanan darah tinggi bisa bikin jantung kerja lebih keras dan picu penyakit serius, lho.
3. Haus Terus!
Makanan asin bikin kita jadi haus terus. Soalnya, tubuh kita lagi berusaha nyeimbangin cairan dan natrium. Makanya, kita butuh banyak minum air putih buat netralin garam dan nyegerin sel-sel tubuh.
4. Susah Tidur dan Cepat Lelah
Tahu nggak, kebanyakan garam juga bisa ganggu tidur kita, lho! Tidur jadi nggak nyenyak, sering kebangun, dan paginya malah ngerasa capek.
5. Tubuh Bengkak
Bengkak di beberapa bagian tubuh, kayak kaki atau tangan, juga bisa jadi tanda kelebihan natrium. Ini karena cairan numpuk di jaringan tubuh. Kalau ngerasa badan lebih bengkak dari biasanya, coba deh perhatikan asupan garam harianmu.
6. Sakit Kepala
Sakit kepala juga bisa jadi tanda kebanyakan garam, lho! Soalnya, natrium yang kebanyakan bisa bikin cairan tubuh jadi nggak seimbang. Akibatnya, natrium ilang dari air tubuh, deh. Nah, kalau air di otak berkurang karena kehilangan natrium, sebagian orang bisa ngerasain sakit kepala.
Sahabat Brainy, yuk mulai sekarang kita lebih bijak dalam mengonsumsi garam. Perhatikan asupan garam harianmu dan imbangi dengan minum air putih yang cukup, ya!