Rita Susmito

Halo, sahabat Brainy! Menjaga kesehatan di usia lanjut itu penting banget, nih. Salah satu cara terbaiknya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Berikut 7 rekomendasi makanan yang cocok banget untuk para lansia:

  1. Telur:

    • Kaya protein yang bagus banget buat kesehatan jantung.
    • Untuk lansia, cukup konsumsi secukupnya dan hindari bagian kuning telurnya untuk mencegah kolesterol tinggi.
  2. Ikan:

    • Sumber protein yang menyehatkan jantung dan mencegah penyakit kronis.
    • Pilih ikan berlemak seperti salmon dan tuna yang kaya omega-3 untuk melawan penyakit kardiovaskular.
  3. Wortel:

    • Mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata.
    • Bantu lansia melihat dengan jelas dan mencegah penyakit jantung.
  4. Biji-bijian:

    • Cegah penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
    • Konsumsi biji-bijian seperti oatmeal, beras merah, dan sorgum untuk jaga kesehatan.
  5. Buah Beri:

    • Kaya antioksidan dan vitamin.
    • Cegah radikal bebas, bantu pencernaan, dan tingkatkan daya tahan tubuh.
  6. Apel dan Jeruk:

    • Apel mengandung polifenol, sedangkan jeruk kaya serat dan kalium.
    • Jaga daya tahan tubuh, tingkatkan asupan cairan, dan lindungi dari radikal bebas.
  7. Almond:

    • Kacang yang kaya lemak tak jenuh.
    • Bantu turunkan kolesterol jahat (LDL).
    • Cocok sebagai camilan sehat tanpa tambahan garam atau gula.

Lansia menikmati makanan sehat bersama

Dengan mengonsumsi makanan sehat ini secara teratur, sahabat Brainy yang sudah lansia bisa tetap sehat, bugar, dan terhindar dari berbagai penyakit. Yuk, mulai konsumsi makanan-makanan di atas untuk hidup yang lebih berkualitas di hari tua!

Login untuk menambahkan komentar
Klik tombol Google dibawah ini untuk masuk sebagai user

Tambahkan Komentar

Kamu mungkin juga suka